17.- Realizar Actividad Física (ojala todos los días)
La práctica de actividad física en forma sistemática y regular debe tomarse como un elemento significativo en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, mejoría de la posición corporal por el fortalecimiento de los músculos lumbares, prevención de enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial, la osteoporosis, cáncer de colon, lumbalgias, etc. El sedentarismo físico es hoy en día muy frecuente en la sociedad y constituye un factor de riesgo para una amplia lista de enfermedades  Tan pronto como te despiertas en la mañana ejercítate por al menos entre 30 minutos. Estudios han mostrado que ejercitarse en la mañana puede quemar hasta 3 veces más grasa que cuando uno se ejercita en cualquier otro momento durante el día. Trata de caminar los 10,000 pasos al día. Haz una caminata de entre 5 y 10 minutos después de cada comida. (Menos tiempo de TV significa que tendrás que llenar tu tiempo haciendo cosas más activas que te obliguen a levantarte y a moverte).